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O corpo fala – E avisa quais vitaminas podem estar faltando na sua alimentação

01 janeiro 2018

Pele seca, envelhecimento precoce, unhas quebradiças, mãos frias, vermelhidão… Todos esses podem ser sinais de seu corpo.

Isso mesmo! Nem sempre essas características estão relacionadas à nossa genética.

Mas são sinais de que algo não vai bem com nossa alimentação, e pode estar faltando o consumo de determinados nutrientes e/ou vitaminas.

Se você anda em falta com sua alimentação, confira abaixo as 5 mensagens que o nosso corpo manda quando o assunto é vitaminas e seus significados.

Decifrando as mensagens do corpo sobre as vitaminas 

Pele seca e escamosa

 Se você não é diagnosticado com problemas de pele, como dermatite atópica, a pele seca e escamosa pode estar ligada à nutrição.

Geralmente esse problema surge quando há deficiência de vitamina na alimentação.

Isso pode ser compensado com o aumento de consumo de alimentos ricos em vitamina A, como:

  • * Carne vermelha;
  • * Óleo de fígado de bacalhau
  • * Manteiga sem sal;
  • * Ovo;
  • * Queijo Minas;
  • * Manga;
  • * Tomate;
  • * Cenoura;
  • * Abóbora.

Pele oleosa e vermelha 

Se alguns sofrem com a pele seca, outros acabam por precisar lidar com o excesso de oleosidade e vermelhidão.

Esse problema costuma piorar quando há deficiência de vitamina B2 ou rivoflamina.

Caso esteja passando por essa situação, enriqueça sua dieta com os seguintes alimentos:

  • * Espinafre;
  • * Ovo cozido;
  • * Iogurte natural;
  • * Leite integral;
  • * Queijo Minas frescal;
  • * Aveia em flocos;
  • * Amêndoas.

Suor excessivo na cabeça 

Suar é natural de nosso corpo, porém, quando a situação ocorre em excesso, é um possível sinal de problemas.

O suor excessivo na região da cabeça indica deficiências nutricionais, especialmente de Vitamina D.

O sol é a melhor fonte dessa vitamina, porém, a alimentação também ajudar a superar o problema.

Inclua em sua dieta:

  • * Óleo de fígado de bacalhau;
  • * Salmão;
  • * Arenque;
  • * Sardinhas em lata;
  • * Ostras;
  • * Ovo cozido;
  • * Fígado de galinha.

Língua rachada 

A língua rachada pode trazer uma série de incômodos e dores ao portador.

Para resolver o problema e conseguir que sua língua volte à normalidade, invista em alimentos ricos em vitamina B3.

Alguns exemplos são:

  • * Salmão;
  • * Atum em conserva;
  • * Amendoim;
  • * Semente de gergelim;
  • * Frango cozido;
  • * Extrato de tomate.

Envelhecimento precoce 

O envelhecimento é um processo natural da vida e, embora lutemos contra ele, é inevitável.

Um de seus sinais mais característicos é o embranquecimento dos fios de nosso cabelo.

Quando isso ocorre de forma prematura, porém, mais do que um componente genético pode ser sinal de deficiência de vitaminas. Nesse caso, a B12.

Para combater esses sinais, procure alimentos ricos nesse tipo de vitamina, como:

  • * Salmão;
  • * Arenque;
  • * Truta;
  • * Frutos do mar;
  • * Coração cozido;
  • * Bife de fígado.

O nosso corpo está a todo instante falando conosco e dando sinais importantes sobre a nossa saúde.

E não são avisos apenas sobre doenças!

A forma como nos alimentamos e os nutrientes e vitaminas que consumimos ou não também o afetam diretamente.

Fique sempre atento a essas mensagens e procure manter uma dieta balanceada com alimentos ricos em vitaminas.

Ficou com alguma dúvida ou gostaria de ver algum assunto sobre nutrição aqui em nosso blog? Deixe um comentário!

Até a próxima!

Publicado por: Nova Nutrii | www.nutrii.com.br


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